大腦也要「健身」一下!10 種腦力健身操,讓你記性愈來愈好 ... | 全國身心障礙福利機構網
2019年11月12日—1.分析、批判地閱讀·2.多用「非慣用手」·3.寫日記·4.填字遊戲·5.擴充字彙能力·6.改善記憶力·7.學習各種棋類或益智遊戲·8.運動.
你的記性好嗎?怎麼「鍛鍊記憶」,訓練大腦記住更多事情?精選 10 種腦力健身操,有空不妨試試看,讓自己的腦袋更靈光!
強大的記憶幫助我們界定自己,但我們究竟有多少時間鍛鍊記憶呢?其實重要的是過程,不是目的地。就像我們毫不考慮就會到健身中心去,在跑步機上跑 30 分鐘,儘管哪兒也到不了。記憶也是如此,
研究顯示,每周做以下活動至少 4 次,罹患阿茲海默症的風險會比完全不做的人少。
1. 分析、批判地閱讀閱讀中途經常停下來提出問題。作者想說的是什麼?角色的名字叫什麼?他們的背景如何?他們之間有什麼關係?這對結局會有什麼影響?閱讀當中定期檢討,溫習事實、事件、角色的細節,常保新鮮,有助於強化記憶。
2. 多用「非慣用手」記住,左腦控制你的右半邊身體,右腦控制左半身。如果你習慣用右手,試著用左手撥電話或刷牙。你會發現這麼做的時候幾乎一切都要重新思考。這樣的活動有助於強化認知銜接能力。
3. 寫日記我們已經討論過寫日記對了解你如何記憶很有幫助。更有甚者,把事情記下來時,我們會組織思路,用對我們自己,和對所有我們願意分享日記內容的人有意義的邏輯訴諸文字,這會使我們的思考方式更嚴密。
4. 填字遊戲遊戲的程度不必特別困難。這麼做是為了訓練你的左腦以邏輯方法處理解謎的線索,然後右腦會綜合這些線索,踏入科學家所謂「啊哈!」的境界。以核磁共振造影記錄,謎題揭開時,大腦右側會忽然閃爍。
5. 擴充字彙能力字彙擴大能提升創造力,並有助破除往往是由特殊術語建構的社會與商業障礙。更重要的是,豐富的字彙幫助你把複雜的思想與觀念凝聚成簡單的字句,使你能對周遭的世界加以闡釋。充實字彙的目標不是炫耀,而是解釋。
6. 改善記憶力可藉由玩記憶遊戲,例如賽門(Simon)來訓練記憶力。
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