金魚腦、記性差必收藏!增強記憶力的訓練方法 | 全國身心障礙福利機構網
2020年5月11日—據說,魚的記憶力只有7秒,當它從魚缸游完一圈,回過頭就會忘記,以為...小編為健忘的你整合5個增強記憶力的方法及訓練,提升記憶力無難度!
你身邊會不會有這樣的朋友,常常忘東忘西,記性超差的金魚腦嗎?據說,魚的記憶力只有7秒,當它從魚缸游完一圈,回過頭就會忘記,以為又探索新地方。記性差、無記性的朋友或許只想提升記憶力,小編為健忘的你整合5個增強記憶力的方法及訓練,提升記憶力無難度!
提升記憶力方法一|充足睡眠 8小時睡眠有助提升記憶力有研究[1]證明「足夠8小時睡眠會助你事半功倍」,因為當身體處於「休眠狀態」期間,大腦會處理所有在日間接觸及吸收的信息,從而在睡眠中修剪記憶,將其封儲在大腦海馬區。可見,睡眠是把短期記憶植入長期記憶的過程中必不可少的關鍵,充分休息的大腦會讓你在計算邏輯、推理思考及存取記憶上有更出色的表現。
提升記憶力方法二|吃出記憶力 多攝取含有維他命 A、C、E 食物從20歲開始,人的腦細胞就進入每日逐漸衰退的階段,加上學習考試與工作壓力的影響,記憶力會變差。原來記憶都可以靠吃出來的,想加強腦細胞保養,提升記憶力,不妨多花心思在保腦營養上,多攝取含有維他命 A、C、E 的抗氧化食物和含有葉酸的有色蔬菜,包括深海魚、堅果類、雞蛋、莓類、小米等。此外,記得避免進食太多高熱量油炸食物以及高糖份的食物,因為會縮短記憶保存期限、加速身體衰老。
提升記憶力方法三|睡前閱讀 把握睡前90分鐘有研究[2]指出「只要在晚上進行某些練習或學習,之後再好好睡上一覺,就可以提高效率,讓記憶在大腦扎根」,因此在臨睡前90分鐘,培養閱讀的好習慣,因閱讀資訊能夠單獨留在腦海裡,沒有受到其他因素干擾而有效提升記憶力。同樣可以利用於背書學習上,只要晚上睡前背記內容,即使是無記性的人也可以事半功倍。
睡前閱讀可以更有效將內容記入腦中。 提升記憶力方法四|親親大自然 室外逗留30分鐘提升記憶美國 David Strayer 曾做過一個研究[3]有關在室外逗留30分鐘...
中年後記憶變差5招訓練大腦 | 全國身心障礙福利機構網
博客來 | 全國身心障礙福利機構網
增強記憶力的簡單訓練方法@ 材哥的痞客筆記本:: 痞客邦 | 全國身心障礙福利機構網
大腦也要「健身」一下!10 種腦力健身操,讓你記性愈來愈好 ... | 全國身心障礙福利機構網
普林斯頓超強記憶訓練 | 全國身心障礙福利機構網
記憶力冠軍:每天做3件事輕鬆加強記憶力 | 全國身心障礙福利機構網
記憶大師:記憶力訓練的方法你知道哪些 | 全國身心障礙福利機構網
記憶訓練真的有用@ Joy筆記 | 全國身心障礙福利機構網
金魚腦、記性差必收藏!增強記憶力的訓練方法 | 全國身心障礙福利機構網
【財團法人臺灣省私立啟智技藝訓練中心】服務對象:15歲以上中、重、極重度智、多障
機構名稱:財團法人臺灣省私立啟智技藝訓練中心所在縣市:桃園市公私立:私立詳細地址:32649桃園市楊梅區豐富里16鄰富裕街659號...